Fitness

Fitness fizic înseamnă o stare fiziologică de bine și sănătate, mai exact abilitatea de a desfășura activități sportive și de mișcare zilnice. Premisele pentru o condiție fit sunt o nutriție echilibrată și responsabilă, exerciții fizice moderate sau de intensitate superioară, și odihnă suficientă.
Înainte de revoluția industrială, fitness-ul era definit precum capacitatea de a desfășura ocupațiile de zi cu zi, fără a manifesta efecte de oboseală. Odată cu trendul automatizării și modificările de lifestyle, fitness-ul fizic este acum considerat ca fiind o măsură a capacității organismului de a funcționa eficient și eficace în cadrul muncii și al timpului liber, calitatea de a fi sănătos, rezistența la afecțiunile hipokinetice, și reacțiile adecvate în situații de urgență.
Calitatea de a fi fit nu poate fi definită sau confirmată de aparențe. Există 5 componente ale fitness-ului fizic pe care trebuie să le luăm în considerare: forța musculară, rezistența musculară, rezistența cardiovasculară, flexibilitatea și raportul procentelor de grăsime. Activitatea fizică fortifică sistemul imunitar, care este dependent de temperatura organismului, circuitul sangvin, nivelul de hidratare, poziția corpului, și concentrația factorilor endogeni, precum hormonii sexuali, hormonii metabolici și hormonii de creștere. Activitatea fizică îmbunătățește semnificativ nivelul celulelor imunitare, astfel încât organismul devine mult mai puternic în relație cu stresul și cu factorii patogeni.